ทากันแดดกี่ข้อนิ้ว และต้องทาซ้ำทุกกี่ชั่วโมงถึงป้องกันได้ดี
ทา ทากันแดดกี่ข้อนิ้ว ให้พอดีไม่ใช่เรื่องเดาเอา เพราะปริมาณที่น้อยเกินไปทำให้ค่า SPF ที่ระบุบนฉลากลดประสิทธิภาพลงได้จริง ในทางปฏิบัติคนส่วนใหญ่มักทาไม่พอ โดยเฉพาะเวลาทารีบ ๆ ก่อนออกจากบ้านหรือเน้นเฉพาะแก้มกับหน้าผาก
วิธีที่ใช้กันง่ายคือ 2 ข้อนิ้ว สำหรับใบหน้าและลำคอในผู้ใหญ่ขนาดทั่วไป แต่ตัวเลขนี้ไม่ใช่กฎตายตัว เพราะขึ้นอยู่กับขนาดใบหน้า ความหนืดของเนื้อครีม และกิจกรรมในวันนั้น ถ้าเป็นคนผิวแห้งหรือแต่งหน้าทับ ควรแบ่งทาเป็น 2 รอบเพื่อให้เกลี่ยสม่ำเสมอ ลดปัญหาคราบและจุดที่ทาซ้ำไม่ทั่วถึง
ทำไมปริมาณการทากันแดดถึงสำคัญ ปรับตามสภาพผิวและการใช้จริง
กันแดดทำงานได้ดีเมื่อฟิล์มบนผิวต่อเนื่องพอ ถ้าทาบางเกินไป จุดที่โดนแดดตรง ๆ จะป้องกันได้ไม่เต็มที่ เช่น คนที่ทาแค่ครึ่งข้อนิ้วมักรู้สึกว่า “ทาแล้ว” แต่ผิวจริงยังรับแดดมากกว่าที่คิด วิธีเช็กง่าย ๆ คือบีบครีมให้ยาวตามข้อปลายนิ้วชี้และนิ้วกลาง แล้วทาให้ครบทั้งใบหน้า รอบกรอบหน้า และคอ โดยเฉพาะบริเวณสันจมูกและโหนกแก้มที่ไหม้ง่ายกว่าส่วนอื่น
ถ้าอยู่กลางแจ้งนาน เหงื่อออกมาก หรือขับรถเป็นเวลานาน ควรเติมระหว่างวัน เพราะกันแดดไม่ได้อยู่ทนเท่ากันทุกสูตร ข้อควรระวังคือผิวมันมักชอบเนื้อบาง แต่บางเกินไปก็ยังกันไม่พอ
ส่วนผิวแห้งมักต้องการเนื้อที่เกลี่ยง่ายกว่าเพื่อไม่ให้เป็นขุย ตัวอย่างเช่น วันทำงานในออฟฟิศอาจใช้ตามมาตรฐาน 2 ข้อนิ้ว แต่วันไปทะเลหรือเดินเล่นเชียงใหม่ช่วงแดดจัด ควรทาซ้ำมากขึ้นตามการสัมผัสแดดจริง
ทากันแดดกี่ข้อนิ้วจึงเหมาะกับใบหน้าและลำคอ
การกะ ทากันแดดกี่ข้อนิ้ว ให้เหมาะกับใบหน้าและลำคอ ไม่ควรยึดแค่ความรู้สึกว่าทาบาง ๆ ก็พอ เพราะผิวแต่ละจุดรับเนื้อกันแดดไม่เท่ากัน และความหนาของฟิล์มที่เกลี่ยได้จริงก็มีผลต่อการปกป้องผิว ในทางปฏิบัติมักพบว่า คนที่ทาได้พอดีจะรู้สึกว่าหน้าไม่แห้งเป็นคราบและคอไม่แสบง่ายเวลาเจอแดดจัด
ทำไมกฎ 2 ข้อนิ้วถึงถูกพูดถึงบ่อย
กฎ 2 ข้อนิ้วถูกพูดถึงบ่อยเพราะเป็นวิธีที่จำง่ายและช่วยลดการทาน้อยเกินไปสำหรับ กันแดดสำหรับใบหน้า โดยเฉพาะคนที่ไม่อยากชั่งตวงทุกครั้ง วิธีนี้เหมาะกับการเริ่มต้นสังเกตปริมาณที่สม่ำเสมอ เพราะความยาวของกันแดดบนปลายนิ้วให้ภาพที่จับต้องได้มากกว่าการบีบเอาตามใจ แต่ข้อควรระวังคือเนื้อผลิตภัณฑ์ต่างกัน ทำให้สองข้อนิ้วของครีมบางสูตรอาจบางหรือหนากว่าสูตรเจลอย่างเห็นได้ชัด
ถ้าเป็นคนผิวหน้าเล็ก บางครั้ง 2 ข้อนิ้วอาจมากเกินจนเหนอะหน้าและทำให้เมกอัพไหล แต่ถ้าเป็นคนผิวหน้ากว้างหรือมีกรอบหน้าและหน้าผากกว้าง กฎนี้กลับช่วยกันพลาดเรื่องทาไม่ทั่วได้ดี ตัวอย่างเช่น คนที่ทาแค่แต้ม 5 จุดมักเว้นบริเวณข้างจมูกและไรผมโดยไม่รู้ตัว จึงเห็นผิวหมองไม่สม่ำเสมอภายหลัง
ทากันแดดบนใบหน้ากับลำคอควรแยกปริมาณกันอย่างไร
ถ้าทาคอร่วมด้วย ไม่ควรนับรวมกับใบหน้าแบบเหมารวม เพราะลำคอมักถูกลืมง่ายและมีพื้นที่รับแดดตลอดวัน วิธีที่ใช้ได้จริงคือเริ่มจากใบหน้าให้พอดีแล้วค่อยกันปริมาณอีกส่วนสำหรับลำคอ
โดยคอด้านหน้าและด้านข้างมักต้องใช้เพิ่มอีกประมาณครึ่งถึงหนึ่งข้อนิ้ว ขึ้นอยู่กับความยาวคอและระดับที่คุณทาลงไปถึงบ่า ถ้าทาลงมาถึงใต้กราม ความต้องการเนื้อกันแดดจะมากกว่าทาแค่กรอบหน้า
สิ่งที่มักถูกมองข้ามคือเนื้อกันแดดแต่ละแบบไหลไม่เท่ากัน สูตรเนื้อเหลวอาจเกลี่ยได้กว้างกว่า ส่วนสูตรครีมข้นอาจต้องแบ่งทาหลายจุดเพื่อไม่ให้เป็นคราบ ตัวอย่างเช่น คนที่ใช้กันแดดเนื้อเจลในวันที่อากาศร้อนอาจรู้สึกว่าลำคอแห้งไว แต่ถ้าใช้ครีมเข้มข้นในวันที่ผิวลอกง่าย การแบ่งทาทีละช่วงจะช่วยให้ผิวสม่ำเสมอและสบายกว่า
ในคลินิกผิวพรรณอย่าง Dr.Bo Clinic เชียงใหม่ มักแนะนำให้สังเกตทั้งชนิดผลิตภัณฑ์และสภาพผิวจริงก่อนตัดสินใจปริมาณ เพราะความพอดีของ ทากันแดดกี่ข้อนิ้ว ไม่มีสูตรเดียวที่ใช้ได้กับทุกคน
วิธีเช็กว่าทาครีมกันแดดพอหรือยัง
หลังจากกะ ทากันแดดกี่ข้อนิ้ว ให้ได้ปริมาณที่เหมาะแล้ว คำถามที่สำคัญไม่แพ้กันคือทาไปแล้วพอจริงหรือยัง ในทางปฏิบัติคนจำนวนมากมักตัดสินจากความรู้สึกว่าไม่เหนอะก็พอ แต่ฟิล์มกันแดดที่ดีต้องปกคลุมผิวสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่รู้สึกสบายผิว
ดูจากการปกคลุมของผิว ไม่ใช่ความรู้สึกหลังทา
วิธีเช็กที่ใช้ได้จริงคือสังเกตว่ามีจุดไหนยังดูแห้งหรือเห็นสีผิวเดิมชัดเกินไปหรือไม่ โดยเฉพาะ สันจมูก รอบปาก และกรอบหน้า เพราะเป็นตำแหน่งที่มักทาน้อยกว่าจุดอื่น ถ้าทาแล้วผิวดูเป็นเนื้อเดียวกันมากขึ้นแต่ไม่เป็นคราบหนาเกินไป มักถือว่าใกล้เคียงกับปริมาณที่เหมาะสม
ใช้การทาเป็นรอบสั้น ๆ แทนการปาดทีเดียว
ถ้าต้องรีบก่อนออกจากบ้าน ให้แบ่งทาเป็น 2 รอบคือรอบแรกเกลี่ยให้ทั่ว แล้วรอให้เซ็ตตัวสักครู่ก่อนเติมรอบสอง วิธีนี้ช่วยลดโอกาสที่กันแดดจะกองอยู่เฉพาะกลางหน้า และทำให้เช็กง่ายขึ้นว่าบริเวณข้างแก้มกับขอบหน้าได้รับเนื้อครีมพอหรือยัง ตัวอย่างเช่นคนทำงานเช้า ๆ มักทาเร็วเกินไป พอแต่งหน้าแล้วพบว่าข้างจมูกกับขมับยังแห้ง วิธีแบ่งทาแบบนี้จะช่วยให้มองเห็นจุดที่ขาดได้ชัดกว่า
เช็กด้วยความเงาและความลื่นของผิวอย่างพอดี
กันแดดที่ทาพอควรให้ผิวดูชุ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่ถึงขั้นมันเป็นปื้น ถ้ายังเห็นผิวด้าน ๆ เป็นหย่อม ๆ แปลว่ามีแนวโน้มว่าทาบางเกินไป ข้อควรระวังคือกันแดดบางเนื้อสัมผัสซึมไว ทำให้เข้าใจผิดว่าเพียงพอ ทั้งที่จริงอาจยังไม่ได้คลุมผิวทั่วถึง โดยเฉพาะคนผิวแห้งหรือคนที่ทำงานในห้องแอร์ทั้งวันมักเจอปัญหานี้บ่อย
ทากันแดดกี่ข้อนิ้วสำหรับผิวหน้า ผิวกาย และวันที่ออกแดดจัด
เมื่อพูดถึง ทากันแดดกี่ข้อนิ้ว คำตอบไม่ได้มีตัวเลขเดียวใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย เพราะพื้นที่ผิวและเวลาที่โดนแดดต่างกันมาก ผิวหน้ากับผิวกายจึงควรคิดคนละแบบ ถ้ากะปริมาณผิด จุดที่เสี่ยงที่สุดมักไม่ใช่แค่แสบแดง แต่คือผิวสะสมความหมองคล้ำแบบเงียบ ๆ จนแก้ยากกว่าเดิม
ผิวหน้า ผิวกาย ใช้ตัวเลขไม่เท่ากัน
ผิวหน้ามักใช้ปริมาณน้อยกว่าผิวกาย แต่ก็ยังต้องพอให้เคลือบทั่วถึง ไม่ใช่แค่แตะบางจุดแล้วเกลี่ยออกให้ดูบาง การทาให้เหมาะกับหน้าในทางปฏิบัติ ควรคิดแบบทาให้ครบทุกโซน เช่น หน้าผาก แก้ม จมูก คาง และขอบหน้า เพราะถ้าลงครีมไม่สม่ำเสมอ บริเวณโหนกแก้มกับสันจมูกจะโดนก่อนเสมอในวันที่แดดแรง
ส่วนผิวกายต้องใช้มากกว่าชัดเจน เพราะพื้นที่กว้างกว่าเยอะ เช่น แขน ขา และหลังมือ ถ้าเป็นวันใส่เสื้อแขนสั้นหรือกระโปรงสั้น การทาเฉพาะหน้าแต่ลืมลำตัวถือว่าไม่พอ
อีกจุดที่มักถูกมองข้ามคือเนื้อกันแดดที่หนืดหรือบางคนทาแล้วชอบถูจนบางเกินไป ผลคือปริมาณจริงที่เหลือบนผิวลดลงทันที ทางที่ดีคือบีบตามแนว ข้อนิ้ว แล้วค่อยแบ่งแต้มลงผิวเป็นจุด ๆ จะควบคุมได้ง่ายกว่า ยกเว้นในคนที่มีผิวมันหรือแต่งหน้าหนัก
ควรเลือกเนื้อที่เกลี่ยง่ายและทาเป็นชั้นบางสม่ำเสมอมากกว่าฝืนโปะทีเดียว เพราะทำให้ลอกเป็นคราบได้ง่าย
วันทำงานในอาคารกับวันที่ต้องเจอแดดต่างกันอย่างไร
วันทำงานในอาคารกับวันที่ต้องออกแดดจริงจังควรใช้คนละวิธี คนทำงานออฟฟิศที่นั่งใกล้หน้าต่าง ขับรถไปกลับ หรือออกไปกินข้าวกลางวันอาจยังต้องทากันแดดครบหน้าและจุดที่โดนแสงเป็นช่วง ๆ เพราะแสงลอดกระจกและแสงสะท้อนจากพื้นผิวต่าง ๆ ยังทำให้ผิวรับรังสีได้ ส่วนคนที่ต้องเดินกลางแจ้ง ขี่มอเตอร์ไซค์ หรือทำงานนอกอาคารควรเพิ่มความเข้มข้นของการทาให้ทั่วบริเวณที่เปิดผิวมากกว่าเดิม และอย่าลืมทาซ้ำเมื่อเหงื่อออกหรืออยู่กลางแดดนาน
วิธีคิดที่ใช้ได้จริงคือ แยกวันของคุณเป็น 2 กลุ่ม วันเบาและวันหนัก วันเบาอาจเน้นกันแดดที่หน้า ลำคอ และหลังมือ แต่วันหนักต้องเผื่อแขน ขา และบริเวณที่เสื้อผ้าเลื่อนขึ้นลงระหว่างวัน เช่น ชายเสื้อหรือรอยคอเสื้อ ยกตัวอย่างคนขับรถส่งของที่ต้องขึ้นลงรถทั้งวัน ปริมาณกันแดดที่ใช้จะไม่เหมือนพนักงานออฟฟิศแน่นอน เพราะเวลาสะสมกลางแดดมากกว่า ความเสี่ยงผิวคล้ำและผิวแห้งก็มากกว่าเช่นกัน
จำสูตรทากันแดดกี่ข้อนิ้วให้ใช้ได้จริงทุกวัน
การจำสูตร ทากันแดดกี่ข้อนิ้ว ให้ใช้ได้ทุกวัน ไม่ได้อยู่ที่จำตัวเลขให้ขึ้นใจอย่างเดียว แต่อยู่ที่รู้ว่าควรปรับตามหน้า พื้นที่ผิว และกิจกรรมของวันนั้นด้วย ในทางปฏิบัติคนที่ทาซ้ำได้สม่ำเสมอมักคุมผลลัพธ์ได้ดีกว่าคนที่ทาหนาเกินไปแต่ข้ามขั้นตอนสำคัญไปเอง
ปริมาณที่พอดีสำคัญกว่ายิ่งทามากยิ่งดี
การทากันแดดมากเกินจำเป็นไม่ได้แปลว่าดีกว่าเสมอไป เพราะถ้าเนื้อกันแดดหนาจนเกลี่ยไม่ทั่ว จะเกิดจุดที่บางกว่าจุดอื่นและทำให้การปกป้องไม่สม่ำเสมอได้ ตัวอย่างที่เจอบ่อยคือทาแค่กลางหน้าผากกับแก้ม แต่เว้นข้างจมูกและแนวกรามไว้ พอออกแดดจริงผิวบริเวณนั้นกลับไหม้ง่ายกว่า
เลือกปริมาณตามใบหน้า พื้นที่ผิว และกิจกรรม
ถ้าวันนั้นอยู่ในห้องเป็นหลัก ปริมาณที่เหมาะกับหน้าอาจใช้แบบบางพอดีแล้วทาให้ครบทุกจุด แต่ถ้ามีประชุมกลางแจ้ง เดินทางนาน หรือทำกิจกรรมที่เหงื่อออกมาก ควรเพิ่มความใส่ใจเรื่องการทาซ้ำมากกว่าการอัดปริมาณครั้งเดียว เพราะเหงื่อและการเช็ดหน้าทำให้ฟิล์มกันแดดหลุดได้เร็ว ในเคสแบบนี้คนมักพลาดตรงคิดว่าทาหนาแล้วจบ ทั้งที่จริงต้องดูทั้งปริมาณและจังหวะการทาซ้ำร่วมกัน
เช็กลิสต์สั้นๆ ก่อนออกจากบ้าน
ทาทั่วทุกจุดของใบหน้าและบริเวณที่โดนแดดบ่อย
เช็กว่าฟิล์มกันแดดเรียบ ไม่เป็นคราบหนาเป็นหย่อม
ทาซ้ำตามช่วงเวลาที่เหมาะกับกิจกรรมของวัน
ถ้าวันนั้นมีแดดจัดหรือเหงื่อออกมาก ให้เตรียมทาซ้ำระหว่างวัน
สูตรที่ใช้ได้จริงคือจำหลักเดียวให้แม่นว่า ทาให้ครบ ปริมาณพอ และทาซ้ำตรงเวลา แค่นี้ก็ช่วยให้การกันแดดมีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามจำตัวเลขเพียงอย่างเดียวแล้วหวังผลทุกสถานการณ์
